jak robić

Witam serdecznie Przez jakiś czas nie było żadnego wpisu ponieważ jestem tak zagoniony obowiązkami że nie miałem czasu na kompa. A więc tak... Przez 14 dni trenowałem sobie obwodowo, by przygotować mięśnie do ciężkich treningów. Czuję się już na siłach by zacząć poważne treningi tak więc od wczoraj rozpoczęło się... ;] Niestety mam ograniczony [...]

To w takim wypadku będziesz widział już po ok. miesiącu efekt jak będzie micha pełna:) Skoro wcześniej taka ostrą wycinke miałeś to pewnie teraz organizm ładnie się bedzie budował - tym bardziej że zawsze łatwiej jest uzyskać utraconą mase:) daj znać za jakiś czas jak idzie - jak coś się zrobi jakieś zmiany. A co do nóg - to skoro biegałeś to [...]

dzieki za rade ale koksy juz biore i bede bral tak jak zaplanowalem ,juz teraz sie nie wycofam bo to juz 9 tydzien chyba. i powiedzcie mi jeszcze jak z tym,i dniami ladowania wegli?jak czesto je robic i jakie prporcje?

Siema jak zrobisz te krążki to daj fotki, bo taksamo mam zamiar niedługo robić tylko hantle tak z 2-3 pary ale niewiem czy mi wyjdzie i mam jeszcze jedno pytanie. Beton będziesz robił we wiadrze czy w betoniarce bo ja mam tylko mieszadło noi i kilka wiader bym kupił, tylko niewiem jak to wyjdzie.

co 2 to nie przy dłuższym cyklu na npp fajnie jest podbijać npp co kilka tyg na spokojnie 100/100 będzie robić robotę, jak już wspomniana trochę cabaseru pod ręką ,tutaj pewnie spokojnie wystarczy 0,5 tab co 14 dni

Co do brzucha powinno sie go robic codziennie by uzyskac jakis efekt. skąd takie wnioski? co do tematu to osobiście robiłbym na duże partie 5 serii jednego ćwiczenia bo potem jest na co zmieniać, a kiedy będziesz robił 4 ćwiczenia po 4 serie to potem jednak 3ba trochę kombinować z ćwiczeniami jak nie ma się za dużo sprzętu a plan 3ba wkoncu [...]

[...] lekki trening w tygodniu. co do kregoslupa... dobra rozgrzewka+doskonala technika=zero problemow. jesli sie obawiasz np. martwego ciagu mozesz robic wiecej powtorzen na malych ciezarach, z czasem stawy sie wzmocnia i przyzwyczaja do obciazen. i tak jak mowil maniek, nie od razu krakow zbudowano. najpierw masa, pozniej gestosc/rzezba. powodzenia

Takiego wyglądu jak gimnastycy nie osiągniesz ponieważ oni ćwiczą od 7/10 roku życia... Bieganie a zwykly trening nóg to 2 inne rzeczy a więc radze robić trening nóg.

widze, ze z mysla techniczna nie jest zle z tego co pamietam to lydki glownie trasferuja sile z wiekszych miesni jak uda, tylek i biodra lydki maja byc przede wszystkim dynamiczno-elastyczne, nie wiem jak to opisac slowami sila lydek nie dominuje w wyskoku wyglad lydek jest glownie genetyczny, i nie odpowiada za wyskok wyskok jest ruchem zlozonym [...]

Dzieki panowie za reakcje ! :) postanowilem, ze chyba dokupie na 100% jeszcze conajminej 1 opakowanie bilka, tymbardziej, ze jak spojrzalem to cena jest nawet do zaakceptowania (mimo, iz na ten zestaw ktory mam wydalem juz troche kasy ;) ). poczynilem juz pewne postanowienia totez prosze o komentarz i sugestie co do jakis zmian: pierwszy tydzien, [...]

Dzieki za wypowiedzi postaram sie zrobic film Co do "katorzniczego" 5x5 raczej sie nie zgodze. Trening jak najbardziej ok mniej masakruje dana partie niz splity których zwolennikiem nie jestem. Oczywiscie to juz dyskusja nie na temat ale mysle ze zdanie "dobry trening to taki ktory działa na Ciebie w danym momencie" jak [...]

[...] wiesz ja tez mam 162 cm wzrostu.... wiec sam widzisz mam problemy z wyzszymi.... wiesz... zeby skrocic dystans czesto wchodze w tempo przeciwnika... zeby go wyprzedzic.. i jak on nie zdarza wyprowadzic ciosu nadziewa sie na moj... poza tym wiesz stosuje tez zmylki np.. kieruje uwage przeciwnika na nogi on opuszcze rece i wchodze z wslizgiem [...]

a co do dynki to jak masz takiego goscia co lubi z niej trachnac wystarczy sciagnac nizej glowe a przegroda nosowa wpadnie mu do gardla:)(uderzajacemu oczywiscie)czaszeczka jest dobra tylko z zaskoczenia jezeli typ nie jarzy ze lubisz to robic... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy [...]

Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam to robić Do autora powyższego postu - my też pozdrawiamy i prosimy o sprawdzanie dat ostatniego postu 2 0 0 2 rok. Pozdrawiam

[...] je jeszcze bardziej poczuje. Jak na razie waga -2kg / pas -2 cm na czczo ;-) Reszta wymiarów bez zmian , uda stoją, klatka, biceps też bez zmian. Hmmm wprowadziłem tą cm3 jako stalą suplementacje , na razie nic nie czuje musi się chyba org nasycić. Dzisiaj gdy poleciała 2 porcja Clena po ok. 30 minutach tak mnie głowa rozbolała że nie [...]

Jeszcze dopytam o tę skakankę - co konkretnie można na niej robić, jak skakać, żeby było jak najefektywniej? Zapytam jeszcze o "mountain climber" - jak to się liczy- jedno powtórzenie, to "wyrzut" jednej i drugiej nogi do tyłu?

Kumite jako walka jest celem karate a kata to tylko metoda treningowa, teraz już trochę archaiczna, nie przygotowująca bezposrednio do walki, ukłon w stronę tradycji oraz bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe Karateka mający braki w kata może świetnie walczyć, lecz tak czy siak na te kata jest "zmuszany" i chcac-nichcąc musi je na [...]

no to jak mam robic? cwiczyc jak w tym planie,czy inaczej?jesli mam dzis isc na silke na polowe ciala to co mam zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem [...]

Michał jak suplementacja będzie to czemu nie. Tylko trzeba ostrożnie, żeby się nie zajechać bo nie wszycy mogą 3x w tygodniu ławkę robić.

Ciekawy plan, ale tak samo jak poprzednicy, robić plan przez 9 tygodni i jeszcze 3x w tygodniu to już jest pogrom.